po18脸红心跳 - 网游小说 - 对不起,我不只是控卫在线阅读 - 第66章 战术训练,不速之客

第66章 战术训练,不速之客

    何西蒙倒也懒得和这帮小家伙们计较,只要不影响训练,何西蒙都无所谓。

    经过浙江赛区的基层赛,何西蒙还是意识到,球队里面问题多多。当然,这些问题不是与职业球队去比。现在的何西蒙已经可以降低标准来正确看待高中篮球的水准。只是降低了标准之后,何西蒙还是觉得,诸暨中学有很多可以提升的地方。毕竟,接下来的东区决赛,对手们的实力普遍都有了大幅度的提升。至少,都是杭州四中这个级别的球队。而回浦中学,则基本代表了全国总决赛的平均水平。

    与杭州四中相比,现在的诸暨中学差距不大。但是与回浦中学相比,诸暨中学还有不小的提升空间。

    主要提升的地方,一方面是体能,另一方面是队友间的默契。

    前者代表球队的下限,后者代表球队的上限。

    体能是所有篮球技术的基础,也是短时间之内,通过坚持不懈的训练,最容易改善的地方。

    默契则是球队成员之间,战术执行流畅程度的保障。同样需要大量的训练来进行磨合。

    为此,何西蒙提议将每天一个半小时的训练时间,提升至两个小时,同时,周末也不休息,争取利用接下来一个月的时间,将球队的实力再提升一个档次。或者说,让球队的状态更加稳定一些。

    具体的训练科目,体能锻炼当然是必不可少。战术演练方面,何西蒙一方面让队友们继续熟练“三线快攻”战术,除此之外,何西蒙还准备教队友们进行比哔哔战术训练!

    这个哔哔战术,不是嘴炮的那个哔哔,而是英文单词beep-beep的直译。

    哔哔战术,直白一点来讲,就是五人快攻传球练习!

    简单说,就是五人一组,在底线一字排开,五人同时启动下快攻,快攻结束,再同时从前场撤回后场。一攻,一防。

    第一组结束之后,第二组再上场,重复第一组的战术。

    相比于三线快攻,哔哔战术训练有两大不同。

    第一,三线快攻主要训练进攻,不训练防守。而哔哔战术,在训练快攻战术的同时,顺道将防快攻战术也一并进行了训练。

    第二,三线快攻是三名球员之间的直接配合,而哔哔战术扩大到了五人,跑位更加复杂,需要加入行进间的无球掩护和掩护之后的空切上篮。

    三线快攻的时候,基本上就是中路球员持球,左右两侧的各一名球员快下。

    而五人快攻的时候,左右两路都是两名队友,相互之间位置有重合。于是在突进到前场之后,就要求两人之间,先模拟进行一个无球掩护,一个挡拆,一人空切。中路控球的队友,随即分球左路空切,或者右路的队友……相比较而言,这个训练项目,更加考验队友们的默契程度,战术的熟练性,以及对比赛的专注度。

    防守端,何西蒙还是坚持联防为主,防快攻为辅,同时,让大家练习了一下全场紧逼战术!

    演练全场紧逼战术,何西蒙主要的目的不是为了诸暨中学自己使用,而是等到下一次,在东部赛区或者全国总决赛的舞台之上,再次遇见回浦中学这样的强队,对诸暨中学使用这一套的战术的时候,大家能够更加从容地应对,从容地去破解,不至于被对手压制的手足无措……

    知己知彼,百战不殆。

    高中赛场可用的战术不多,难度不能太大,因为训练时间就那么点,不可能像职业赛场。全场紧逼的战术难度,在高中赛场,基本上已经达到天花板的级别。

    张益德这一路“躺赢”,拿下了自己执教生涯历史上第一座最佳教练奖杯之后,开始对球队投注更大精力。

    当然,是在不影响自己的“兼职”的情况之下。

    每天搞定自己的校外培训班之后,张益德都会回到诸中的球馆,看看球队的训练进程,问问崔天赐,何西蒙今天都带着大家训练了什么项目……听到没有听说过的训练项目,三爷就叮嘱崔天赐拿个小本本记下来!

    “嗯,记好了,一定要记清楚了!等到全国大赛结束之后,我要给学校写总结报告,到时候,需要用到这些材料……”

    崔天赐满口答应下来,但是留了一心眼,转身将三爷让他记战术和训练流程的事情,汇报给了何西蒙。

    何西蒙倒是不介意这些,让崔天赐尽管写给三爷好了,就当留给未来的诸暨中学一份小小的礼物。

    在帮助球队提升实力的同时,何西蒙也没有忘记提升自己个人的能力。

    周一到周五期间,雷打不动地加练至少两个小时。

    从控球的基本功,传球的精准度,到投篮的稳定性……何西蒙给自己制定了最详细,也最高效的训练计划。

    遇见周六和周日,何西蒙基本上是上午训练两小时,下午训练两小时,坚持不懈。

    周末学校的篮球馆不开,何西蒙就带着崔天赐直接杀到张镇鹏家里的球馆。野球场也不是不能去,但何西蒙知道野球场的风险。尤其是现在正是冲击全国大赛的关键时刻,他可不能有遭遇伤病。因为受伤,前面的努力极有可能就泡汤……泡汤还是小事,关键是失去全国大赛这个舞台,何西蒙再想要展现自己的天赋,确实非常困难。

    张镇鹏和张天爱求之不得!

    张镇鹏正愁找不到对手练球,张天爱也愁诸暨已经没有商场可逛,能逛的地方早已经买买买横扫了好几遍了……

    何西蒙的主动上门,直接让兄妹俩的周末变得充实了许多。

    唯一令张镇鹏不太满意的是,何西蒙大部分时间都在训练:运球训练,传球训练,投篮训练……真正能够陪张镇鹏单挑的时间少的可怜。

    不过,何西蒙教了张镇鹏一招有趣的投篮训练,叫做“椅子训练”。

    这是nba球员常用的单人训练方式。椅子可以作为模拟的防守者,放置在罚球线两端的位置,这个位置是联防战术上线的常用站位点,训练者需要运球过掉“椅子防守者”,然后再出手投篮!

    或者,椅子也可以帮助球员确定投射位置,确定跑位路线,比如沿着几把椅子做八字型跑位,模拟无球掩护,最后跑到指定位置,从椅子上拿球出手……

    总而言之,椅子训练简单方便,效果突出,可以尽可能模拟“有防守投篮”的环境。

    而有防守投篮和无防守投篮,对于投手的心理压力,是完全不同的。

    何西蒙离开之后,张镇鹏可以继续在“椅子训练”战术的帮助之下,提升自己的投射水平……

    转眼之间,三周的时间匆匆而过,时间来到了11月上旬。再过一个礼拜,诸暨中学篮球队就要出征前往上海。

    这一个周末,何西蒙特意让三爷帮忙,申请到了学校篮球馆的使用权,集结队友们进行最后的合练。.

    周末不像平时放学后,时间比较宽裕,训练的内容也会更加充实。

    不过,何西蒙刚刚带大家做完基础的体能训练,球馆的大门就被一群不速之客打开。篮球世家的对不起,我不只是控卫